Après l’expérience unique que j’ai faite avec mon premier Marathon, j’ai subi une sorte de « Burn Out » sportif terrifiant. Les réseaux sociaux et surtout Instagram ont une façon de toujours mettre en avant ce que vous faites, surtout quand cela va bien. Pas évident de vouloir publier une photo où on est moins à son avantage, où l’on a perdu son rythme, où son hygiène de vie est un peu moins bonne…

Pour ma part quand cela ne va pas, je n’ai plus envie de poster, et donc la fréquence de mes publications est moins élevée.

Après une préparation acharnée, un régime alimentaire très stricte, près de 5 entraînements hebdomadaires, durant presque 3 semaines, plus envie de Sport ! Plus envie de courir ! Comment cela est-il possible lorsqu’on vient d’achever 42,2km ???

Mon corps a fait sa petite crise de rébellion, et je n’ai pas pu lutter un seul instant. J’ai attendu naturellement son appel, à reprendre mes séances.

J’ai fait quelques sorties Running de 8-10 km, un peu de musculation et je me suis inscrite aux 10km de l’Equipe pour avoir un objectif sur le court terme.

Si vous souhaitez démarrer ou bien reprendre une activité sportive, ainsi qu’une bonne hygiène de vie, voici quelques recommandations qui m’ont bien aidé à chaque reprise.

1 Dirigez-vous vers une activité qui vous donne envie, qui vous tente, qui vous parle. Dites-vous qu’il vaut mieux faire un peu de quelque chose, que rien : Zumba, Fitness, Arts Martiaux, Cardio-training, Running, Natation, Vélo…

2 Si vous êtes accompagné(e)s d’un(e) ami(e) ou d’un partenaire durant vos séances cela sera plus facile. Durant mes séances Running, le papotage me fait vite oublier que je suis en train d’allonger les kilomètres.

3 Un objectif sportif, comme l’inscription à une course, vous rappelle qu’il y a une échéance. La préparation est donc inévitable. Fixez-vous une progression par rapport au moment où vous avez commencé votre activité.

4 Laissez tomber la balance, juste en changeant ses mauvaises habitudes alimentaires, et avec quelques séances sportives hebdomadaires, votre corps se transformera sans aucune pression. La balance est utile pour des objectifs plus précis avant la préparation d’une épreuve.

5 Votre cuisine doit devenir un allié ! S’il n’y a pas de mauvaises choses à l’intérieur, elles n’iront pas dans votre bouche. N’achetez que des aliments sains, en forçant sur les fruits, légumes, fruits secs, céréales complètes. Au moins quand vous craquerez cela ne sera jamais une catastrophe.

6 Préparez en avance est un atout clef ! Votre meilleur ami devient le Tupperware. Dans mon frigo, j’essaye de toujours avoir des boîtes de concombres, tomates, pamplemousse, carotte, salade déjà prête…

7 Créer un compte Instagram, vous permet d’avoir un journal de bord de ce que vous faites, de ce que vous mangez, et surtout vous rappelle d’où vous avez commencé. Ma première photo instagram, est une photo de ma première grossesse avec +22kgs… Alors même quand on perd la motivation, elle revient vite quand on voit tout le chemin parcouru.

8 Inscrivez-vous à des événements collectifs sportifs BootCamps ou Challenges qui vous feront passer un excellent moment sportif, fun et convivial. Justine, la fondatrice de Trucs de Nana organise régulièrement des événements dont vous allez raffoler.

9 Préparez-vous quelques tenues de sport confortables et jolies. Il faut que vous soyez fières d’aller à vos entraînements, en étant totalement à l’aise, pour ne vous concentrez qu’à l’effort à fournir. Tous les magasins ont désormais des lignes de vêtements de sport et à tous les prix, alors il ne faut pas s’en priver. Pour le Running, je vous invite à aller dans des magasins spécialisés, où le conseil est primordial.

10 Même si l’emploi du temps de chacun est compliqué, je vous recommanderai de placer votre séance le matin, avant de commencer votre journée. Avec le stress, le travail, et la fatigue, les chances de faire votre sport diminuent, quand votre montre affiche 20h ! Quand votre sport est fait, plus rien de peut vous arriver, vous devenez invincible pour toute la journée.