Attitude sportive au quotidien : Trucs et astuces pour commencer

Parce que l’on n’y pense pas, ou bien qu’on n’y pense plus, le sport se trouve dans nos quotidiens. Voici quelques astuces à mettre en application dès aujourd’hui.

> Je privilégie la marche à pied aux déplacements en voiture ou en transports en commun.
> Je monte les escaliers et j’abandonne l’ascenseur.
> Si je n’avais déjà pas d’ascenseur, j’augmente la difficulté en montant les marches deux par deux.
> Je défie mes enfants de faire un sprint sur les derniers mètres pour rejoindre la maison, ça marche toujours.
> Au jardin je ne reste pas assise sur un banc, je fais le tour du parc.
> Avec deux sacs de course de 1,5-2kg, je fais les biceps sur le chemin du retour.
> Je ne reste pas au bureau à l’heure du déjeuner, je vais faire un tour.
> Je n’ai pas de matériel ? Aucun problème, je prends 2 bouteilles d’eau de 1,5 litres et je travaille le haut du corps.
> En écoutant Deezer, une musique vous envoute, et vous commencez à danser dans votre salon (c’est du cardio, et oui !).

Pour vous aider, un bracelet connecté comme le Nike+ Fuelband vous permettra de comptabiliser votre dépense énergétique du jour. C’est un réel point de repère pour comparer les efforts réalisés chaque journée.

Alors, on se motive, car aujourd’hui sera une journée sportive.